又是一年高考季，高考不仅是脑力的比拼，更是身心状态的综合考验。不少考生出现同样的问题。一临大考就频频跑厕所，被腹泻、肠胃不适困扰。今天就由消化科副主任医师黄小燕聊聊考前高发的肠胃问题，教大家科学应对。
考前肠胃不适常见类型
其他伴随症状：排便带有黏液、总有排便不尽感；部分考生还会出现身体疲惫、情绪焦虑、失眠等情况。
为何越紧张，肠胃越 “闹脾气”？
人体肠胃被称作 “第二大脑”，情绪和肠胃健康紧密相连。高考带来的压力、焦虑会刺激神经，打乱肠道正常蠕动节奏，进而引发腹泻、腹痛、便秘等一系列肠胃问题。在医学上称为肠易激综合症，也是考生考前肠胃不适频发的主要原因。
科学调理，从容应对
合理饮食日常避开生冷食物、生食，减少重油重荤、辛辣刺激饮食，以清淡、易消化的家常饭菜为主，减轻肠胃负担。
规律作息保证充足睡眠，不要熬夜刷题，作息紊乱会加重情绪焦虑和肠胃不适，规律作息才能稳住身心状态。
释放压力感到紧张时，可以试着做几组深呼吸，也可以到户外短途散步，舒缓情绪、放松身心。若腹泻症状较严重，可服用口服补液盐补充水分和电解质，也可按需使用蒙脱石散缓解不适。
温馨提示：希望各位考生调整好身心状态，告别肠胃困扰，轻装上阵，全力以赴，奔赴属于自己的理想前程！
