最近全国开启寒潮 “速冻” 模式羽绒服成出门必备。但低温不仅让人寒颤，还会让肾结石悄悄 “盯上” 你！临床数据显示，寒潮期间肾结石急诊量显著上升，尤其在凌晨和夜间，不少人会被腰腹剧痛痛醒。
●究其原因：饮水量减少：天冷出汗少、口渴感弱，人们不自觉少喝水。但肾脏代谢不停，尿液浓度升高，草酸钙、磷酸钙等结晶易沉积聚集，形成结石，结石移动或堵塞尿路时引发剧痛。
尿液成分改变：低温使血管收缩，肾脏血液循环调整，肾上腺素分泌增加，影响钙、磷排泄平衡，提升结石风险。再加上冬季常吃火锅、烧烤等高嘌呤、高草酸食物，更是 “火上浇油” 。
寒潮防石指南这 5 件事比穿秋裤还重要！
①足量饮水，拒绝 “口渴才喝”每日保证1500-2000 毫升（约8杯温水）饮水量，尿液呈淡黄色为宜。注意：奶茶、咖啡、含糖饮料不能替代白开水。
②饮食 “控量”，避开高风险食物高草酸食物（菠菜、浓茶等）适量食用高嘌呤食物（动物内脏、海鲜等）少吃，痛风患者严格控制每日食盐不超过 5 克，避免高盐饮食
③适度运动，促进结石排出每天 30 分钟温和运动（快走、瑜伽等），运动后及时补水，助微小结石排出。
④注意保暖，保护腰腹寒潮天避免腰腹受凉，不穿露腰、紧身衣物，可搭配护腰。
⑤高危人群，定期复查有结石病史、家族史或患痛风等慢性病者，每 6-12 个月做泌尿系超声检查，早发现早干预。
这些信号出现，立即就医！
如果出现以下症状，可能是肾结石发作，需及时到医院就诊，切勿自行服用止痛药拖延病情：●腰腹部突发剧烈绞痛，疼痛可放射至下腹部、腹股沟●尿频、尿急、尿痛，或排尿中断、血尿●伴随恶心、呕吐、发热等症状
温馨提示寒潮来袭，做好 “多喝水、控饮食、勤运动、强保暖” 四件事，就能降低肾结石风险。健康无小事，从点滴做起，守护肾脏健康。快分享给亲友，一起远离结石困扰！
