当大脑进入“超频模式”肠胃却开始上演“叛逆青春剧”有的突然腹痛腹泻 有的整天胀气、便秘 还有的“情绪化”肠胃强行加戏如何才能安抚好肠胃“小情绪” 夺回属于我们的分数呢？ 别急！这份“肠胃指南” 让你3招稳住消化系统 考场状态拉满！
这些“小情绪”可以分为三种
一、“急脾气”
表现为突发性腹部绞痛、腹泻，每日排便次数＞3次，并伴有恶心呕吐，多因饮食不洁或压力过大引起；
二、“生闷气”
表现为饭后腹胀、频繁嗳气反酸、便秘，与长期熬夜、精神紧张密切相关；
三、“总熬夜”
表现为长期胃肠不适引起失眠、注意力下降，甚至诱发焦虑抑郁情绪，影响考场发挥，危害极大。
安抚肠胃“小情绪”做好以下三方面
1饮食安抚
饮食规律，营养均衡； 不要尝试新食材，避免过敏风险； 不要过度依赖咖啡、功能性饮料； 避免突击进补； 避免生冷刺激/生腌食物。
2药物安抚
考前可准备“应急药箱”蒙脱石散（腹泻急救） 铝碳酸镁咀嚼片（胃痛缓解） 口服补液盐Ⅲ（脱水预防） 健胃消食片（腹胀嗳气必备）
若出现脓血便、高热（≥38.5℃）、持续呕吐超过6h，腹痛持续不缓解，需立即就医，切勿自行用药。
3心理安抚
我们可以通过适度运动（每天散步20分钟）、保持室内舒适温度（26～28℃）来缓解压力。
此外， 还可以通过 呼吸调节法减轻压力！现在教考生一个放松心情的小办法4-7-8呼吸法吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒 重复5次激活“冷静开关”副交感神经 降低心率，减轻焦虑
这个夏天愿所有考生肠胃通畅如解题思路消化吸收知识像吸收营养一样高效考场输出直接拉满！
