“啤酒肚”“苹果腰”

低头看看自己的腰，它可能不只是影响穿搭的 “小烦恼”，更是悄悄缩短寿命的“健康刺客”。我国超过三成成年人被 “啤酒肚”“苹果腰” 困扰，而这背后的健康危机远比你想象的更紧迫。

1

别被 “大肚子” 骗了！ 它是身体在报警

咱们说的 “大肚子”，医学上叫中心性肥胖（腹型肥胖） ，可不光是显胖那么简单。 

肚子里裹着肝、胰腺的 “内脏脂肪”，和胳膊上能捏到的肉不一样 —— 它像个 “小工厂”，总往血液里放 “坏东西”：

①“炎症因子”，让身体悄悄发炎，加速衰老、诱发慢性病。

②“游离脂肪酸”，打乱胰岛素降血糖的工作，时间长了可能得 2 型糖尿病，还会加快老化。

说白了，“大肚子” 里的脂肪是主动搞破坏的健康隐患！

2

腹部肥胖：加速衰老、诱发疾病的 “推手”

1

加速血管老化

腹部脂肪释放的有害物质会损伤血管壁，让血管变脆、狭窄，诱发高血压、冠心病，还会增加中风风险。

2

诱发代谢疾病

干扰胰岛素功能，导致血糖失控，进而引发 2 型糖尿病，同时也会让血脂紊乱，加重身体代谢负担。

3

伤害内脏器官

脂肪包裹肝、胰等器官，会引发脂肪肝、胰腺炎，长期还可能增加肝癌、胰腺癌等癌症的发病几率。

4

加重关节老化

腹部肥胖让身体负重增加，尤其会磨损膝关节、髋关节，提前引发骨关节炎，影响行动能力。

5

某些癌症

如结肠癌、乳腺癌、胰腺癌等，与肥胖和慢性炎症状态有关。

3

加速细胞衰老

研究发现，内脏脂肪多了细胞层面会加速衰老

端粒缩短：端粒是染色体末端的“保护帽”，细胞每分裂一次，端粒就缩短一点，端粒长度被认为是生物衰老的标志。

线粒体功能受损：内脏脂肪过多会影响细胞能量工厂——线粒体的功能，导致氧化应激增加，进一步损伤细胞。

●“腰围”

先别急着焦虑，先花 1 分钟测测你的腰围：

双脚与肩同宽站立，用软尺绕肚脐上方 1 厘米水平一周，男性≥90 厘米、女性≥85 厘米就属于腹型肥胖了。

“啤酒肚”“苹果腰”

低头看看自己的腰，它可能不只是影响穿搭的 “小烦恼”，更是悄悄缩短寿命的“健康刺客”。我国超过三成成年人被 “啤酒肚”“苹果腰” 困扰，而这背后的健康危机远比你想象的更紧迫。

1别被 “大肚子” 骗了！ 它是身体在报警

咱们说的 “大肚子”，医学上叫中心性肥胖（腹型肥胖） ，可不光是显胖那么简单。

肚子里裹着肝、胰腺的 “内脏脂肪”，和胳膊上能捏到的肉不一样 —— 它像个 “小工厂”，总往血液里放 “坏东西”：

①“炎症因子”，让身体悄悄发炎，加速衰老、诱发慢性病。

②“游离脂肪酸”，打乱胰岛素降血糖的工作，时间长了可能得 2 型糖尿病，还会加快老化。

说白了，“大肚子” 里的脂肪是主动搞破坏的健康隐患！

2腹部肥胖：加速衰老、诱发疾病的 “推手”1加速血管老化腹部脂肪释放的有害物质会损伤血管壁，让血管变脆、狭窄，诱发高血压、冠心病，还会增加中风风险。2诱发代谢疾病干扰胰岛素功能，导致血糖失控，进而引发 2 型糖尿病，同时也会让血脂紊乱，加重身体代谢负担。3伤害内脏器官脂肪包裹肝、胰等器官，会引发脂肪肝、胰腺炎，长期还可能增加肝癌、胰腺癌等癌症的发病几率。4加重关节老化腹部肥胖让身体负重增加，尤其会磨损膝关节、髋关节，提前引发骨关节炎，影响行动能力。5某些癌症如结肠癌、乳腺癌、胰腺癌等，与肥胖和慢性炎症状态有关。3加速细胞衰老研究发现，内脏脂肪多了细胞层面会加速衰老

端粒缩短：端粒是染色体末端的“保护帽”，细胞每分裂一次，端粒就缩短一点，端粒长度被认为是生物衰老的标志。

线粒体功能受损：内脏脂肪过多会影响细胞能量工厂——线粒体的功能，导致氧化应激增加，进一步损伤细胞。

●“腰围”

先别急着焦虑，先花 1 分钟测测你的腰围：双脚与肩同宽站立，用软尺绕肚脐上方 1 厘米水平一周，男性≥90 厘米、女性≥85 厘米就属于腹型肥胖了。