胆结石闹起来让人 “吃不下、睡不好、疼得满地打滚”冬天天一转冷，毛病更易发作不少人得连夜捂肚跑急诊更揪心的是，有人平时无症状突发胆绞痛才知问题严重胆结石虽不如癌症凶险，但忽视调理可能引发胆囊炎、胆管堵塞，甚至感染性并发症危及生命。冬季一些日常习惯实则是 “胆囊推手”，避开这些 “雷区” 再做好调养，胆囊能慢慢好转。

冬天为啥是胆结石易发季节？

中医认为，冬季属 “寒”，寒主收引会减缓气血运行、削弱脾胃功能，胆囊排泄随之下降，胆汁淤积易致结石增大或诱发胆绞痛。现代医学也发现，冬季寒冷刺激会让血管和胆道平滑肌痉挛，增加胆绞痛发作概率。

冬季胆结石患者，这 几件事千万不能做！

别贪嘴吃高脂高油食物

火锅、烤肉、油炸食品等会强烈刺激胆囊收缩，胆结石患者胆囊功能本就弱，强行收缩易引发胆绞痛，还可能导致结石移位堵塞胆管。建议饮食清淡，多采用蒸、煮、炖、凉拌的烹饪方式。

别暴饮暴食或过度节食冬季聚会多易吃撑，暴饮暴食会骤增胆囊负担；为保暖或减肥过度节食，空腹时胆汁淤积会增加结石增大风险。建议少食多餐，每餐吃七八分饱，避免长时间空腹。

别受凉受寒，尤其护好腹部腹部受凉会直接刺激胆道平滑肌收缩诱发胆绞痛，穿衣服不护腹、长时间待在冷环境、吃大量生冷食物都可能给胆囊 “添乱”。建议穿带护腰衣物，少吃生冷食物。

别久坐不动、缺乏锻炼冬天宅家不运动，久坐会减慢代谢、阻碍胆汁流动，腹部脂肪堆积还会压迫胆囊加重病情。建议天气好时适当户外活动，如散步、慢跑等，每次 30 分钟左右，助力胆汁排泄、控制体重。

 冬季胆囊调养小技巧

●多喝水：每天喝 1500-2000ml 温水，稀释胆汁●补纤维：多吃蔬菜、水果、粗粮，促进肠道蠕动减少胆汁淤积●稳情绪：不良情绪影响肝胆功能，冬季多晒太阳调节心情●勤复查：结石较大或曾发胆绞痛者，遵医嘱监测病情温馨提示胆结石调理需长期坚持，冬季尤为关键。避开上述 几个“禁忌”、养成良好习惯，胆囊才能逐步恢复。若出现持续性胆绞痛、发热、黄疸等症状，务必及时就医，切勿拖延！